vincentkompier.deGezondheid Lifestyle
Maak een afspraak met uw arts. Een sleutel tot het verbeteren van uw gezondheid en het handhaven van het reguliere arts bezoeken. Deze professionals in de gezondheidszorg zullen helpen bij de ondersteuning van uw verlangen naar een gezonder leven.
Ze zullen ook in staat zijn om u te vertellen als u nodig hebt om te starten of stoppen van alles in om een gezonder leven.
Ik begrijp hoe moeilijk het is om te voorkomen dat het zitten voor langere periodes, zoals het werken met de computer is erg overheersend vandaag. Ook ik ben schuldig aan het doorbrengen van een aanzienlijk deel van mijn dag zitten. Maar om het goed te maken, zorg ik ervoor dat ik genoeg van krijgen dagelijks te oefenen. Ik neem ook regelmatig een pauze elk uur om op te staan op mijn bureau. Ik beveel Stichting Oefeningen, ontwikkeld door chiropractor Dr. Eric Goodman, zowel kort-als-burst hoge intensiteit oefeningen, zoals in topconditie.
U kunt meer lezen over deze technieken door te abonneren op de Mercola dagelijkse nieuwsbrief.
Het toevoegen van nieuwe en ongewone smaak aan je maaltijden helpt u te blijven geïnteresseerd in het eten van de juiste en zorgt ervoor dat je het krijgen van een breed scala aan voedingsstoffen. Als je eet slechts een beperkt aantal voedingsmiddelen, zelfs voedsel dat goed voor je is, je kan een tekort aan sommige vitaminen en mineralen, die kunnen leiden tot een lagere energie-niveau. In aanvulling op lean eiwit-en laag-vet zuivel nietjes, experimenteren met exotische vruchten en groenten en verschillende soorten hele granen.
Probeer het eten van quinoa als bijgerecht of met havermout of grofgemalen tarwe voor het ontbijt.
Is het software programma FRAX (Fracture Risk Assessment Tool). Ontwikkeld door de World Health Organization, het helpt een arts berekent uw vermoedelijke osteoporose het risico over de volgende 10 jaar door het beoordelen van lifestyle, gezondheid, risicofactoren en genetische geschiedenis door middel van een online tool Zijn voorspellingen hebben bewezen om redelijk nauwkeurig te zijn" voor vrouwen, maar minder voor de mensen, volgens een in 2010 onderzoek door de Osteoporose en Bot Biologie Programma bij de Garven Instituut voor Medisch Onderzoek in Australië.
Intermitterend vasten is een term die betrekking heeft op een scala van verschillende maaltijd timing schema ' s. Als een algemene regel, het gaat snijden calorieën, geheel of gedeeltelijk, hetzij een paar dagen per week, elke dag of zelfs dagelijks. De sleutel is het fietsen van feesten/eten en honger/vasten. Door het nabootsen van de voedingsgewoonten van onze voorouders, die nog geen toegang tot voedsel, de klok rond, u herstellen van uw lichaam naar een meer natuurlijke staat waarin een hele reeks biochemische voordelen optreden.
Een gezonde levensstijl heeft zowel korte als lange termijn voordelen voor de gezondheid. Op lange termijn is een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het handhaven van een gezond gewicht kan jaren toevoegen aan je leven en het verminderen van het risico van bepaalde ziekten, waaronder kanker , diabetes , hart-en vaatziekten , osteoporose en obesitas Op de korte termijn, het kan ook je gevoel en je best uitzien, meer energie te geven en u te helpen handhaven van een gezond gewicht.